सूर्य को चकमा देना। हीट वेव मारो

गर्मियां हमेशा गर्म होती हैं। लेकिन इस बार, यह गर्म गर्म है!

आप पूल में कूल स्प्लैश सोच रहे हैं। आप निंबु पानि के लंबे घोल को सोच रहे हैं। लेकिन अगर जीवन नीले रंग पर तैरता नहीं है और काम की मांग है कि आप शहर के तंदूर में कदम रखते हैं – तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि अपने आप को अक्षम्य ज्वाला से कैसे बचाएं।

हीट वेव डू

  • अपने पानी का सेवन कम से कम 30% तक करें। तो आठ गिलास तरल पदार्थ एक चाहिए।
  • गति कम करो। सूरज ढलने के बाद एक बार कोई भी भारी ड्यूटी आउटडोर कसरत न करें (बस आपको बहाने की तलाश थी)।
  • हल्का खाएं। अपने आहार में बहुत सारे फल और जूस शामिल करें।
  • हल्के सूती कपड़े और सनस्क्रीन पहनें जो एसपीएफ़ 30 या उससे ऊपर के हों।
  • छाता ले लो। या एक ट्रेंडी हैट पहनें और अपने समर लुक में चार चांद लगाएं।
  • दिन में दो बार स्नान करें और बीओ को दूर रखें। वर्षा शरीर को ठंडा करती है और उन सभी महत्वपूर्ण छिद्रों को खोलती है।
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में कम चीनी, मिनरल्स से भरपूर, नारियल पानी सही समर ड्रिंक है।
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तुलना में कम चीनी, मिनरल्स से भरपूर, नारियल पानी सही समर ड्रिंक है।

नारियाल पाणि स्वर्ग से मेरा ‘ओस’ है। यह पोटेशियम में उच्च है और गर्मी की थकावट का मुकाबला करने के लिए उत्कृष्ट है।

– डॉ। मोनिका महाजन, आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ, मैक्स हेल्थकेयर

हीट वेव मत

  • सड़क किनारे विक्रेताओं से पानी न लें
  • सिंथेटिक्स न पहनें।
  • बाहर भोजन करते समय भारी भोजन या कटे हुए फलों का चुनाव न करें।
  • शराब और फ़िज़ी पेय से दूर रहें, वे आपको और भी अधिक निर्जलित कर सकते हैं!
  • जब आप खरीदारी करते हैं, तो शिशुओं और पालतू जानवरों को कार में न रखें।

ग्रीष्मकालीन बीमारियाँ

हीट स्ट्रोक, थकावट, स्किन ब्रेकआउट और टमी अपसेट सभी बढ़ रहे हैं। हीट स्ट्रोक के संकेतों को तुरंत जानना सीखें और अपने डॉक्टर को बीमारी के बारे में बताएं।

बच्चे और बुजुर्ग गर्मी की लहर के सबसे अधिक शिकार होते हैं।

यदि नवजात शिशुओं को तेज बुखार हो जाता है तो वे ठीक से दूध नहीं पी सकते हैं। यह निर्जलीकरण की ओर जाता है और गुर्दे की बीमारियों को विकसित करता है। मेरे क्लिनिक में चार नवजात शिशुओं में से एक को पीलिया हो रहा है।

-डॉ पंकज भंसाली, शिशु रोग विशेषज्ञ

ओपीडी हीट स्ट्रोक पीड़ितों के साथ सूजन है। निर्जलीकरण बुखार, वायरल नेत्र संक्रमण, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली और उल्टी दिल्ली में आम हैं।
मोनिका महाजन, आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ, मैक्स हेल्थकेयर

इन शुरुआती संकेतों के साथ हीट स्ट्रोक लगाएं

इससे पहले कि आप एक पूर्ण विकसित गर्मी स्ट्रोक प्राप्त करें, इन लक्षणों को देखें:

  • डार्क कलर्ड मूत्र
  • तेज धडकन
  • थ्रोबिंग सिरदर्द और भ्रम की भावना
  • मांसपेशियों में ऐंठन
  • त्वचा का लाल और शुष्क होना

सूरज को चकमा देते हैं, गर्मी को हराते हैं, शांत को मारते हैं और लंबे, भीषण गर्मी का आनंद लेते हैं।

Updated: April 6, 2019 — 7:01 am

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