आहार या व्यायाम – वजन घटाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है?

उम्र-पुराना सवाल जारी है – वजन घटाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है – आहार या व्यायाम? विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पूर्व की अपेक्षा बाद की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि डाइटिंग शारीरिक गतिविधि की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है जिसमें पैदल चलना, फ़िडगेटिंग और औपचारिक व्यायाम शामिल हैं।

कारण यह है कि व्यायाम करने से भूख बढ़ती है विशेष रूप से लंबे समय तक धीरज व्यायाम या वजन उठाने के साथ जो अंततः इरादों का सबसे अच्छा तोड़फोड़ कर सकता है, सीएनएन ने बताया।

अध्ययन में कहा गया है कि हमारे खाने में लगभग 10 प्रतिशत कैलोरी पच जाती है, जो कि हमारे द्वारा खाए गए भोजन से लगभग 10 प्रतिशत से 30 प्रतिशत तक कम हो जाती है।

न्यूट्रिशनिस्ट लिसा ड्रेयर को सीएनएन से कहा गया:

यह अधिक सच नहीं हो सकता है। आप अपने आहार से जो छोड़ते हैं वह कितना महत्वपूर्ण है जितना आप व्यायाम करते हैं।

इसी सोच के साथ सहमत होते हुए, योग विशेषज्ञ जुबिन अत्रे कहते हैं कि सदियों से सुंदरता के मानकों में बहुत बदलाव आया है और विभिन्न प्रथाओं और फिटनेस से संबंधित विचारों के साथ हमारे शासन में और बाहर चल रहे हैं। हालांकि, यदि आप वजन घटाने की तलाश कर रहे हैं, तो आप खा रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं, नींद की गुणवत्ता, चयापचय दर, शरीर में पानी की मात्रा, प्रोटीन का सेवन, आपका दिन कैसा दिखता है और दैनिक स्तर पर विशेष ध्यान देना चाहते हैं गतिविधि का।

आहार के महत्व को पर्याप्त रूप से और कभी-कभी जोर नहीं दिया जा सकता है, जुबिन कहते हैं, बस अपने आप को शिक्षित करने के लिए कि वजन कम करने के लिए पर्याप्त होगा।

जमीनी स्तर? फुल-बॉडी वर्कआउट आज़माएं और दुबले-पतले अंगों, छोटी कमर या अपने दिल की किसी भी अन्य शरीर-संबंधी इच्छाओं के लिए स्वच्छ भोजन करें।

आपको इसके लिए हमारा शब्द नहीं लेना होगा। यहाँ के समग्र विशेषज्ञ वेस्ना जैकब कहते हैं:

मोटे तौर पर दो चीजें हैं जो वजन घटाने का निर्धारण करेंगी। एक कैलोरी की कमी पैदा कर रहा है। दूसरा आपका जेनेटिक मेकअप है।

औसत व्यक्ति, पेशेवर एथलीटों को छोड़कर, व्यायाम के माध्यम से अपने दैनिक कैलोरी का 5 से 15 प्रतिशत जलता है, अमेरिका में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज में इन्वेस्टिगेटर अलेक्सई क्रावित्ज़ ने कहा।

क्राविट्ज ने कहा कि यह भोजन के सेवन के बराबर नहीं है, जो शरीर के ऊर्जा सेवन का 100 प्रतिशत है।

यह सब यह कहने के लिए नहीं है कि व्यायाम का अपना स्थान नहीं है।

यह निश्चित रूप से ताकत और मांसपेशियों और लचीलेपन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है और हृदय रोग और मधुमेह सहित बीमारियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। लेकिन हालांकि व्यायाम वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन आहार एक बहुत अधिक महत्वपूर्ण जीवन शैली कारक है, जिसे ध्यान दिया गया।

Updated: April 22, 2019 — 4:37 am

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